Категорія: Фітнес

Спортивне харчування — це продукти незамінні для тих, хто займається спортом. Головна мета прийому спортивного харчування, це збільшення своїх спортивних результатів. Також спортивне харчування допоможе у збільшення обсягу м’язів, обміну речовин і витривалості під час тренувань Як приймати – ПротеїнПротеїн зазвичай використовують для компенсації нестачі білка для будови м’язів. Протеїни бувають “швидкі” і “повільні”. Перші наповнюють енергією та необхідними елементами для будови м’язів, другі наповнюють білком поступово. Зазвичай протеїн вживають за 30 хвилин до сніданку або після тренувань на спалювання жиру. Амінокислоти (BCAA) На амінокислотах будуються білкові структури, необхідні для…

Read More

За однією з версій, цей вид тренувань був придуманий для морських піхотинців, а це означає, що йдеться про силові тренування. Дані тренування допоможуть сформувати гарний рельєф, працюючи з власною вагою. За одне таке тренування можна спалити до 1000 кк відразу!  Глайдинг   Глайдинг – це фітнес на тарілках. В основному там звичайні фізичні вправи, але за рахунок використання спеціальних дисків вправи стають важчими. Основне навантаження йде на м’язи спини та черевний прес за рахунок контролю рівноваги навіть при звичайному віджиманні з цими тарілками.  Фловінг   На відміну від глайдингу, фловінг…

Read More

Йога включає комплекс дихальних і фізичних вправ. Водночас ці складові здатні покращити фізичний та психологічний стан. Навіщо потрібно займатися Йогою?Хочете дати собі можливість відпочити і зняти стрес, що накопичився після трудового дня? Заняття йогою допоможуть знайти гармонію і почуватися комфортно в напруженому ритмі життя. Займаючись йогою лише кілька разів на тиждень, ви відчуєте, як зникає зайва вага, зміцнюються м’язи і тіло наповнюється енергією. Дихальні вправи Вони становлять основу йоги. Виконуючи їх, нормалізується дихання і розширюються легені, сприяючи накопиченню енергії. Головна мета цих вправ – навчити вас вдихати більше кисню. Освоївши…

Read More

Протеїн зазвичай використовують для компенсації нестачі білка для будови м’язів. Протеїни бувають “швидкі” і “повільні”. Перші наповнюють енергією та необхідними елементами для будови м’язів, другі наповнюють білком поступово. Зазвичай протеїн вживають за 30 хвилин до сніданку або після тренувань на спалювання жиру. Амінокислоти (BCAA) На амінокислотах будуються білкові структури, необхідні для м’язового волокна. Організм переважно використовує їх для зростання, відновлення та зміцнення. Амінокислоти вживають як під час сушіння, так і під час набору маси.  Найкращий час для прийому амінокислот – це тренувальні дні: вранці перед тренуванням, під час та після…

Read More