Все, що потрібно знати про спортивне харчування
Спортивне харчування — це продукти незамінні для тих, хто займається спортом.
Головна мета прийому спортивного харчування, це збільшення своїх спортивних результатів. Також спортивне харчування допоможе у збільшення обсягу м’язів, обміну речовин і витривалості під час тренувань
Як приймати – Протеїн
Протеїн зазвичай використовують для компенсації нестачі білка для будови м’язів. Протеїни бувають “швидкі” і “повільні”. Перші наповнюють енергією та необхідними елементами для будови м’язів, другі наповнюють білком поступово.
Зазвичай протеїн вживають за 30 хвилин до сніданку або після тренувань на спалювання жиру.
Амінокислоти (BCAA)
На амінокислотах будуються білкові структури, необхідні для м’язового волокна. Організм переважно використовує їх для зростання, відновлення та зміцнення.
Амінокислоти вживають як під час сушіння, так і під час набору маси. Найкращий час для прийому амінокислот – це тренувальні дні: вранці перед тренуванням, під час та після тренування.
Гейнер
Кращий продукт для набору маси та наповнення енергією під час тренувань. Складається з легко засвоюваних організмом вуглеводів.
