Як підготуватися до пологів: поради та рекомендації
На щастя, часи, коли лікарі забороняли жінкам будь-яку активність, давно пішли в минуле. Вирішуючи питання, як готуватися до пологів, майбутні мами продовжують займатися своїми улюбленими видами спорту – плаванням, фітнесом, йогою. У помірних обсягах та у відсутності протипоказань фізичні навантаження не зашкодять, а, навпаки, допоможуть зберегти м’язи в тонусі до кінця вагітності. З кожним роком на вулицях з’являється більше мам-спортсменок, які не бажають розлучатися з тренуваннями! Звісно, від екстремальних розваг доведеться відмовитись. Але звична зарядка принесе організму мами та малюка лише користь, адже фізичні заняття сприяють кисневому насиченню. До того ж тренована жінка легше перенесе пологи, а регулярні вправи допоможуть їй зберегти форму. Курси для майбутніх батьків Отримати консультації фахівців і вибудувати план підготовки до пологів тепер дуже просто – потрібно лише записатися на спеціальні заняття для вагітних, які розпочинаються з другого триместру. Відвідувати такі лекції можна на індивідуальній основі або в групі, це можуть бути курси, організовані під час жіночої консультації, або приватні уроки. і комфортно. Заняття для вагітних допоможуть дізнатися, як доглядати за малюком, як будувати режим дня немовляти, в який годинник і як його годувати, скільки часу він повинен проводити на свіжому повітрі. Заняття дуже інформативні, і на них можна отримати відповіді на всі запитання. Як підготуватися до пологів? Як доглядати за тілом, щоб після вагітності та пологів на шкірі не з’явилося розтяжок? У якій позі краще бути під час сутичок і пологів? Як навчитися правильному диханню, яке допоможе зберегти сили? Як масажувати поперек і плечі жінці, що народжує, і як допомогти їй знизити больові відчуття? Чи слід застосовувати знеболювальні препарати та які існують протипоказання? Яким буде перше годування? Про все це молодим батькам розповість фахівець на заняттях.
